健身器材都有哪些种类

2022-04-12 03:53:43

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多功能的器材可以用于各种各样的训练之中。例如重竞技选手训练必备的杠铃，一个杠铃可以做深蹲，卧推，硬拉这三大项力量训练，此外还演化出了杠铃提拉，箭步蹲等变体动作。

哑铃可以满足的训练场景就更多了，我们熟悉的有哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃箭步蹲，哑铃划船等等。一对哑铃在手，可以锻炼非常多部位的肌肉。

壶铃又叫俄罗斯哑铃，它的存在就是哑铃的一种替代品。几乎哑铃可以做的项目，用壶铃也都可以，此外还有壶铃摆荡等专属于该器材的训练动作。

弹力带作为一种最轻，最小的健身器材，它的作用却不可忽视。很多时候如果方法得当，弹力带甚至可以代替哑铃做很多上肢的力量训练，同时还可以练腿部。这些器材都属于多功能型的健身器材。

单功能型健身器材

这一类通常一般家庭不会准备，因为其作用比较单一，除非有比较强烈的需求，不然通常都只会在健身房里看到。例如跑步机，基本上人们在使用它锻炼时采取的锻炼方法都是跑步，几乎没有人利用跑步机在上面练习跳街舞。

同样的道理，划船机这种户外健身器材练习的是划船动作，人坐在上面双脚固定在踏板上，利用身体和手臂的力量向身体方向拉动手柄，不断重复一样的动作。

罗马椅的使用变化相比前两种更多一些，它可以用来做仰卧起坐，也可以用来锻炼腹斜肌，但是终究只能用来练腰腹。这些器材都属于单一功能的器材。

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